Régime alimentaire préféré: menu pendant 7 et 14 jours

Le régime "préféré" est considéré comme une base réglementée et efficace pour perdre du poids. Chaque jour du régime alimentaire, il aide efficacement à perdre du poids, améliorant ainsi la figure. La durée du régime est de 7 à 14 jours. L'ensemble des mesures de perte de poids comprend tous les schémas de sortie efficaces qui utilisent un régime d'épargne. Quant au côté financier, le processus de perte de poids dans ce cas ne nécessite pas de grands coûts: tous les produits sont assez abordables et il y aura une femme au foyer au réfrigérateur.

Description

Pour comprendre où se trouve ce nom et quelle est l'essence du régime, nous considérerons ce problème plus en détail. Vous ne pouvez pas appeler le régime "cher" équilibré, au vu de laquelle vous ne pouvez plus vous asseoir que le temps prescrit. Il est conseillé de procéder à des mesures de perte de poids dans une période de temps libre, par exemple en vacances. Ceci est important pour la raison que le régime alimentaire améliore la motilité intestinale et charge le système excréteur. La durée optimale de la méthodologie sélectionnée est de 7 à 12 jours. Avant de commencer le régime, vous devez comprendre que la perte de poids rapide ne promet pas du tout.

Toute la semaine, c'est-à-dire les sept jours, il est dédié à certains produits:

• 1 jour - boire;
• 2 jours - légumes;
• 3 jours - lait;
• 4 jours - fruits;
• 5 jours - protéine;
• 6 jours - boire;
• 7 jours - équilibré.

Il est très important de réduire l'activité physique et l'entraînement, il est préférable de consacrer le temps de méditation, de yoga, d'étirement, de gymnastique douce ou de marche sportive.

Règles de base

Les jours d'allumage avec l'utilisation d'un ou deux produits doivent être organisés non seulement dans un régime, mais également soumis au régime habituel. Il est nécessaire de télécharger le corps afin que l'adrénaline soit libérée qui active le métabolisme intestinal. À l'heure actuelle, les macronutriments tombent dans le corps, ce qui le force à modifier le traitement des substances utiles. À la suite de ce processus, les réserves de graisse et de glycogène brûlent rapidement.

La méthodologie "bien-aimée" est basée sur la décharge du tube digestif tout au long de la semaine et tous les jours avec un régime différent. Dans la plupart des cas, les résultats se justifient: beaucoup parviennent à restaurer 5, 10 ou même 15 kg. Une répétition d'un régime avec une option d'épargne ne doit pas être effectuée plus de trois mois plus tard, et il est recommandé d'organiser une option stricte qu'une fois par an.

Pour les avantages et les inconvénients

Les avantages d'un régime strict comprennent:

• nouvelles sensations et expérience;
• Expression la préparation pour un événement important;
• Le développement de la volonté et du caractère.

Un changement radical dans le menu aidera à former une nutrition encore plus adéquate pour chacun, pour équilibrer leur alimentation et en éliminer ses produits nocifs.

Les inconvénients de ces actions cardinaux peuvent être appelés:

• Une grande charge dans le corps qui peut causer des problèmes avec le système digestif, en particulier chez les personnes avec un estomac faible;
• manifestation de l'anémie et d'autres déficits;
• Réduisez la vitesse des processus métaboliques, ce qui nécessitera encore une récupération à long terme.

Le choix d'une alimentation radicale est une étape assez risquée, car le corps humain ne s'adapte pas à un changement net de poids ou de famine. Par conséquent, avant de commencer la faim de nourriture, vous devriez certainement consulter un médecin.

Contre-indications

Dans un régime, vous ne pouvez pas vous asseoir catégoriquement:

• femmes enceintes;
• pendant l'allaitement maternel;
• En présence d'hypertension, du diabète, des pathologies des voies gastro-intestinales, avec un effort physique intense;
• pendant la période de l'État dépressive;
• les patients diagnostiqués avec une insuffisance rénale ou cardiaque;
• Après la chirurgie dans l'œsophage.

Description des jours

Considérez plus en détail l'objectif de chaque jour de la "bien-aimée" pour le menu pendant 7 jours.

1. Le premier jour est de boire. Ce jour-là, la consommation de tout liquide en quantités illimitées est autorisée. Cela comprend la purée de soupe, le bouillon, le jus, l'eau, le thé, les produits laitiers aigres. Lorsque vous choisissez des ingrédients, vous devez être prudent et observer la quantité de calories et de contenu de graisse. Tout au long de la journée, le volume de liquide ivre doit être plus de 2 litres et 1200-1250 kcal. Vous ne devez pas oublier la consommation d'eau propre et filtrée à température ambiante.
2. Le deuxième jour est considéré comme un légume. Assurez-vous d'avoir une salade verte avec plusieurs légumes dans le régime alimentaire quotidien. Vous pouvez ajouter n'importe quoi, il y a de préférence plus de chou blanc, car il a un effet de combustion des graisses. Avec une version surprenante, il est autorisé à assaisonner la salade avec un yaourt à faible teneur en matières gras, de préférence sans sel.
3. Le troisième jour est le lait. Les experts conseillent de consommer une grande quantité de lait et de produits laitiers: il peut s'agir d'un cocktail de lait avec des fruits, du yaourt faible en gras, du lait au four fermenté ou du kéfir.
4. Le quatrième jour est le fruit. Les fruits peuvent être n'importe qui, mais cela doit être prudent avec des fruits qui contiennent beaucoup de saccharose (cela comprend les mangues, les bananes et les raisins). Dans les fruits, il est préférable de manger du pamplemousse, de la pomme ou du kiwi. Dans le même temps, ils peuvent être préparés différemment, par exemple, la cuisson des pommes dans le four ou la fabrication d'une salade orange, pomme et kiwi avec une vinaigrette de yaourt.
5. Le cinquième jour est appelé protéine. En grande quantité, les protéines se trouvent dans le poulet, les œufs, le fromage cottage, le lait, le yaourt, les fruits de mer. La viande et les fruits de mer peuvent cuire à la vapeur ou dans le four. Il est conseillé de manger des portions sans utiliser de sel.
6. Le sixième jour, vous devez adhérer à la boisson abondante. À ce stade, la combustion des graisses, l'amélioration du métabolisme et du tractus gastro-intestinal et de l'enrichissement du corps se produisent avec une boisson à la vitamine. Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de 2 litres d'eau filtrée, de gingembre râpé, de citron, de concombre, de menthe. Tous les produits sont versés avec de l'eau et laissés pendant 24 heures. Il est conseillé de boire cette boisson tous les jours de faim de nourriture.
7. Le menu de l'étape finale doit être équilibré. La consommation de plusieurs protéines bouillies, salades de légumes, soupes légères et bouillons est recommandée. Comme à l'époque de la consommation d'alcool, il ne faut pas oublier la consommation de plus d'un litre d'eau par jour.

Liste des produits interdits

Lorsque vous choisissez des produits pour perdre du poids, vous devez vous souvenir de la liste des ingrédients interdits. Ces régimes alimentaires incluent:

• Produits laitiers gras (crème sure, mayonnaise, fromage cottage, fermenté, yaourt);
• papa;
• bananes et raisins;
• jus, soda;
• produits alcooliques;
• sel;
• sucre.

Exemples de menu

Le régime alimentaire lors de la perte de poids peut donc être différent pour le composer correctement, il est nécessaire de considérer les options pour le régime "aimé" du menu pendant 7 jours en détail. Vous pouvez perdre du poids de deux manières, en utilisant une méthode douce et stricte.

Une façon d'être

Menu approximatif:

1. Au cours de la première journée, il est conseillé de consommer des produits tels qu'un verre de thé et de kéfir sans sucre, un petit bouillon ou un brasseur, vous pouvez essayer 200 ml de yaourt ou de lait dans une collation. Tout au long du cycle de procédure, il doit boire au moins un litre d'eau filtrée propre.
2. Le deuxième jour devrait commencer par la consommation de plusieurs tomates, salade de chou avec l'ajout de concombres, de carottes et de légumes. Vous pouvez manger un concombre et des carottes. Il est autorisé à dîner avec une salade de concombre avec du poivre sucré, une serre, assaisonnée d'huile d'olive.
3. Le troisième jour se caractérise par une abondante acceptation des produits laitiers. Le petit déjeuner doit être avec du thé dur, après 1,5 heure à boire un cocktail de lait. Vous pouvez manger un verre de lait, puis essayer 250 ml de bouillon de poulet. La journée se termine par le kéfir et un verre de lait.

4. Pour le quatrième jour, vous devrez faire le plein de fruits: le petit déjeuner se compose de deux oranges ou 3 mandarines, vous pouvez manger quelque chose avec du pamplemousse ou du jus. Il est conseillé de dîner avec une salade de pommes orange. Vous pouvez manger quelques kiwis pour la collation de l'après-midi, et vous devrez dîner avec un verre de thé vert sans sucre.
5. Le cinquième jour est un peu plus satisfaisant les précédents: le petit-déjeuner se compose de plusieurs testicules bouillis, après deux heures peut manger 250 g de filet de poisson bouilli. Le déjeuner se compose de 100 g de pois bouillis et 200 g de poulet bouilli. Le midi est souhaitable à 100 g de fromage Cabaña, et le dîner est de 100 g de fromage.
6. Le sixième jour, le petit déjeuner se compose de thé sans sucre et 200 ml de kéfir. Après 2 heures, vous pouvez manger quelque chose avec un jus de pamplemousse, après 2 heures, vous devez essayer 200 ml d'une soupe perforée ou d'un bouillon de poulet. Vous devez terminer la journée avec une tasse de cocktail et un verre de lait.
7. Le dernier jour, demain se compose de thé vert et de plusieurs testicules bouillis. Vous pouvez manger une pomme, puis manger une assiette à soupe à faible teneur en toile avec n'importe quelle céréale. Après 2 à 3 heures, vous devez manger une salade d'orange ou de légumes.

Une manière stricte

Un régime approximatif pendant une semaine:

1. Le menu du premier jour ressemble à ceci: un verre de kéfir, 250 ml de bouillon de poulet et une tasse de lait.
2. Le lendemain, vous devez utiliser une tomate, une salade Cabbage contrebas et une salade avec un poivron rouge sucré, du concombre, des salades et une aneth pour le dîner.
3. Tout au long de la troisième journée, vous devez boire un verre de cocktail de lait, un thé sans sucre, 150 g de purée de soupe et 200 ml de kéfir.
4. Le menu du quatrième jour se compose de salade d'orange, de pomme, de fruits et de poire.
5. Un jour de protéines, 1 œuf à la coque, 150 g de poisson bouilli, 150 g de poulet bouilli, 100 g de fromage cottage sont autorisés.
6. Un jour de consommation d'alcool, la consommation d'un verre de kéfir, 150 g de soupe, un verre de lait et de thé au sucre est autorisé.
7. Dans la dernière étape de la faim de nourriture, 1 œuf, du thé vert sans sucre, 200 ml de soupe pure, de salade de légumes avec concombres, tomates et poivre sucré.

En plus d'un régime à sept jours, il existe également un régime pendant 12 et 14 jours. Cependant, tout le monde ne décide pas de continuer à conduire un régime aussi radical. Le régime "bien-aimé" pendant 14 jours diffère avec un équilibre de sept jours et une variété de menu.

Recettes

Le menu du régime n'est pas particulièrement élégant et diversifié, vous devez donc inclure des recettes de plats qui seront savoureuses et saines.

Option 1 - Cocktail

Ce qui est nécessaire:

• brocoli - 2 têtes;
• Ananas - 2 cercles;
• Chou-fleur - 2 inflorescences;
• Une tasse de thé vert.

Processus de cuisine détaillé:

1. Peler et couper les légumes.
2. Abaissez tout dans le mélangeur.
3. Ajouter le thé et tout secouer bien.

Option 2 - vinaigrette

Ce qui est nécessaire:

• betterave - 2 pc;
• Carottes - 2 pc;
• Oignons - 1 pc;
• Concombres salés - 2 pcs;
• Chucrut - 100 g;
• Les pois verts frais - 100 g;
• huile d'olive;
• Moutarde granulaire - 1 cuillère à café;
• Vinaigre de pomme - 1 cuillère à café;
• Perejil, aneth.

Comment nous cuisinons:

1. Faire bouillir la betterave et les carottes, coupez l'oignon et versez du vinaigre, laissez-le préparer.
2. Peler et couper les betteraves et les carottes.
3. Coupez les concombres, ajoutez l'oignon, les pois et le chucrut.
4. Mélanger l'huile avec de la moutarde, verser dans la casserole et remuer bien pour qu'il n'y ait pas de grumeaux.

Option 3 - Salade de fruits

Produits nécessaires:

• Pamplemousse - 1 pc;
• Pommes - 2 PC;
• Mandarin - 2 pcs;
• Kiwi - 2 pcs;
• PCS PER-2.

Comment cuisiner:

1. Laver et nettoyer tous les produits, retirer les graines et le noyau.
2. Coupez tout avec des tranches ou des carrés et mélangez.

4 Option - entendu dans le régime alimentaire

Produits:

• Eau - 1 L;
• Poisson frais ou en conserve - 300 g;
• Oignons - 1 pc;
• Épices et légumes à goûter.

Technologie de préparation:

1. Peler, couper l'ampoule.
2. Si le poisson est en conserve, il doit être écrasé, s'il est frais, bouillir.
3. Ajouter l'oignon, les épices et un peu de sel au bouillon.
4. Si le poisson en conserve est utilisé, ajoutez la teneur en boîte à la casserole et faites bouillir tout pendant 5-7 minutes.

Comment sortir correctement de la faim de nourriture

Le régime "préféré" dans le menu pendant 7 jours en termes de résultats dépend de la correction de la sortie. Après avoir terminé des mesures de perte de poids, il est important de ne pas se séparer et de commencer à nourrir des produits nocifs incontrôlables, mais essayez de revenir progressivement à la régime alimentaire régulier.

Le lendemain du régime, il est conseillé de manger plusieurs œufs du matin le matin, et après le bouillon alimentaire, la salade de légumes, plusieurs fruits et boire 1,5 liquide. Pour consolider les résultats, vous devez utiliser le moins de produits familiaux possible. Une garantie à 100% d'un bon chiffre servira de nutrition adéquate et équilibrée.

Que faire lorsque l'interruption

Une ventilation peut se produire en fonction de plusieurs circonstances: en raison de mauvaises humeurs, de léthargie, de vacances, de voyage ou de vacances. Premièrement, il n'a pas besoin d'aggraver la situation et de laisser la question tranquille. Vous devez vous rassembler, faire une salade légère, mordre une bouchée et vous promener dans l'air frais. La prochaine étape consistera à maintenir un régime, l'utilisation de produits légers.